눈 운동1 눈 건강을 위한 음식 5가지 및 운동 소개 피해야 할 행동 눈 건강을 위한 음식 5가지 및 운동 소개해드리겠습니다. 눈 건강에 좋은 음식 5가지 당근: 당근은 베타카로틴이 풍부한 식품으로 잘 알려져 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되며, 이는 눈 건강에 필수적인 영양소입니다. 비타민 A는 눈의 망막에 있는 로돕신이라는 단백질의 형성에 중요한 역할을 하며, 이는 야간 시력과 전반적인 시력을 유지하는 데 필수적입니다. 시금치: 시금치는 루테인과 제아잔틴이 풍부한 녹색 잎채소입니다. 루테인과 제아잔틴은 망막의 황반에 집중되어 있으며, 이는 눈을 해로운 파란 빛으로부터 보호하고, 연령 관련 황반변성(AMD)과 같은 눈 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 연어, 참치와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 눈 건강에 좋습.. 2024. 2. 8. 이전 1 다음
